przed i

[...] duzy cykl bo cwicze rok i cały czas coś szło a teraz nagle zrobił sie zastój w progrsie wienc postanowiłem zrobić cykli i tak w DT RANO-mono 5g i dextroza hmbolon 2 capsy przed trningiem massacra hmbolon 4 capsy po treningu torrent i hmbolon 2 capsy przed snem zma 2capsy w DNT rano mono z dextroza i hmbolon 2 capsy po południu massacra i [...]

[...] Jungle Warfare 1-4, 3ed BAM 3-6 2ed Pro Anabol 5-8 2ed Kreatyna, spalacz, bcaa 8-do końca Osłonki: Sylicaps + Lecytyna Olimp Hepatil - Po cyklu 300mg codziennie B6 przed progesteronowym gino. Ciśnienie: Czosnek, Omega3 . Rozpatruję dodanie EPI/Wino, ale nie wiem czy na pierwszy raz nie będzie za wiele. Przed snem domowe ZMA Zincas [...]

[...] Witamina C Witamina D3 + K2 Kilka zdjęć z ostatnich zawodów: http://i.imgur.com/nbx7KV6.jpg http://i.imgur.com/hDj5GHl.jpg http://i.imgur.com/dMV5J72.jpg A tu kilka dni przed: http://i.imgur.com/VuOonhq.jpg To chyba tyle, poniżej rozpiska z wczorajszego treningu nóg: TRENING 07-03-2017 LEGS 1. Wyprosty siedząc 50 x 12 60 x 12 70 x 12 80 x 12 [...]

wlasnie dlaczego kreatyne bieze sie rano a nie przed treningiem. dawno ze 2,5 roku temu bralem kreatyne olimpu w tabletkach. sadzac po opinach wiekszosci jest to marna firma i marna forma(tabletki) wtedy nie przykladalem duzej wagi do diety a wodzie nie wspominajac,wziolem tego okolo 200tabosow nawet mniej nie pamietam dokladnie wiem ze mi zostalo [...]

[...] 3 15:00 -mięso z piersi kurczaka 100g -ryz biały lub kasza jęczmienna (gryczanej nie przełkne)100gr -oliwa z oliwek 10gr -warzywka WW/68 B/28 T/13 KCAL-455 posiłek 4 18-00 (przed treningowy) -ryz biały 100gr -pierś z kurczaka 100gr -warzywa WW/77g B/28g T/12g KCAL-531 GODZINA 20:00 TRENING posiłek 5 (od razu po treningu ok.21:30) -up your mass [...]

1. Suplementacja cm3 treca, dobrze rozpisana? 1 kapsułka = 1250mg jabłczanu kreatyny a więc DZIEŃ TRENINGOWY rano na czczo albo przed treningiem, 4 kapsułki cm3 =5g krety po treningu= 4kapsy DZIEŃ BEZ TRENINGOWY rano na czczo 4 kaps. 2. Czy mógłbym jeszcze gdzieś dorzucić mono i o jakiej porze i ilości, bo zostało mi jeszcze z poprzedniego cyklu i [...]

[...] 3 serie wyciskania francuskiego z hankielkami siedząc – 10/8/8 Wtorek Barki 3 serie wyciskanie zza głowy siedząc – 12//10/10 3 serie wyciskanie przed głową siedząc – 12/10/10 3 serie ciągnięcie (atlas) zza głowy siedząc – 12/10/10 3 serie ciągnięcie (atlas) przed głową siedząc – [...]

[...] 9,11,14,17 dni nietreningowe(ostatni shejk) 9,11,14,17 i bezpośrednio po treningu i ostatni shejk białkowy SUPLE - do tej pory podchodzilem do supli lajtowo stosowalem bcaa przed i po treningu tylko w dni treningowe białko po treningu i jako ostatni posilek. WAZNE: szamie winko fenixa 10mg po 4 tapsy /dzien 2rano po sniadaniu i 2 po 17 po [...]

[...] w tygodniu, w jaki dzień jakie ćwiczenia stosować, sam niestety nie mogę sobie z tym poradzić. Prosiłbym o wyrozumiałość, każdy jakoś zaczynał :) Wielkie dzięki za każdą odpowiedź, pozdrawiam ! PS. Czy to prawda, że nie należy ćwiczyć przed snem (jakąś godzinę przed położeniem się do łóżka) ? Bo coś o tym słyszałem a nie wiem jak to z tym jest.

Prosze o skorygowanie tego co mam zle i poprawienie, chcialbym troche brzucha zgubic wzrost 178cm 80kg śniadanie: -30min przed 2 tabsy thermo fat burner i 2 thermo speed exstreme - płatki owsiane +mleko 0,5% - banan 2 śniadanie: - graham -ser bialy - cielencina/wolowina/ryba przed treningiem: -30min przed 2 kapsułki thermo fat burner i 2 thermo [...]

Otoóz mam pytanko w produktach wymienionych w temacie przez producenta napisane jest zeby stosowac GB godzine przed treningiem i carbo 30 min przed treningiem kolega który troche sie na tym zna mówi żeby wyrzucić to jako posiłek przed treningowy i zastąpic np ryz/kurczak pytanie do was czy ma raacje ? czy carbo i gb jeśc tylko po treningu czy moge [...]

Mam maly dylemat na puszce bcaa powder jest napisane: dni nietreningowe pol godz przed posilkiem 1-2 razy dziennie. w dni treningowe 45 minut przed cwiczeniem. Natomiast w ksiazeczce Treca jaet napisane dawkowanie : Dni nietreningowe porcja po przebudzeniu a druga przed snem, dni treningowe przed cwiczeniami pol godz a druga porcja po treningu. I [...]

[...] 3. Wyciskanie francuskie siedząc ze sztangielkami 3x10 stały ciężar 4. Prostowanie ramion na wyciągu za głową 3serie (12,10,8)- progresja 2dzień-WOLNE 3dzień PLECY 1. Wyciąg przed głową 3serie (12,10,8)- progresja 2. Wyciąg za głową 3serie (12,10,8)- progresja 3. Wiosłowanie sztangą 4serie (12,10,8,6)- progresja 4. Martwy ciąg 3serie (12,10,8)- [...]

[...] około dwa miesiące będę wykonywał w domu zalecone tam kilka ćwiczeń z gryfem i obciążeniami. Przez ten czas przyzwyczaję się do robienia ćwiczeń poprawnie, wykonując je przed lustrem, zyskam trochę siły i po tym czasie spokojnie będę mógł iść na prawdziwą siłkę. Bo myślę, że teraz iść na siłkę nie ma sensu żeby płacić bo i tak te ćwiczenia [...]

[...] owsiane + jogurt naturalny + rodzynki + jajko II posiłek godz. 9:30-10:00 - chle razowy + szynka z indyka itp. + warzywa na kanapke (papryka,pomidor, ogórek) III posiłek przed treningiem godz. 19:00 - pierś z kurczaka lub jakas ryba + ryz/kasza gryczana + warzywa IV posiłek po treningu - ser biały lub serek wiejski - warzywo (pomidor) + 2 [...]

[...] serek półtłusty 100g oliwa z oliwek 12g +warzywa b 24 t 17 w 39/76 kcal 300 3 12:00 banan100g jogurt 400g b 16 t 6 w 55 kcal 343 4 15:00 przed treningowy ryz/kasza/makaron 100g pierś z kurczaka 200g/inne mięso 200g b 50 t 4,5 w 68 kcal 520 5 18:00 po treningowy ryż brązowy/makaron/kasza 120g [...]

[...] przez katabolizmem) a co ew. wyrzucic, z czego zrezygnować na tą chwilę wygląda to tak -białko do uzupełnienia braków w diecie około treningowo: -4g kreatyny mono przed i 4 g po treninug(tylko w dni treningowe) -glutamina 5g przed + 5 g po, -bcaa ok 20g podczas treningu, -sporadycznie przed treningiem cytrulina+ czasem jakas lekka [...]

[...] założony topik gdzie piszemy o odczuciach działania massacry postanowiłem założyć podobny temat, tylko inny produkt... Dzisiaj na ogień poszły 2 kaps. thermo jakieś 30min. przed treningiem(przed 14), muszę przyznać,że na manie bardzo fajnie zadziałał, większe pocenie, niezłe skupienie, chęć do ćwiczeń i przede wszystkim bardzo dobre [...]

[...] 2% tł. Kolacja Chleb graham Bułka pszenna zwykła Ryba po grecku: Pstrąg gotowany Marchew Por Seler Cebula Przecier pomidorowy Herbata gorzka Kiw Planuje tak spożywać posiłki przed i po treningu Przed treningiem : Pierś z Kurczaka 200 g i Migdały 50g Po treningu Pierś z kurczaka 200g Ryż biały 100g Warzywo I mam do was pytanie czy może tak [...]

[...] 4 kromki chleba pelnoziar 2-gi posilek 11:00 238 kcal b: 7 g ww: 44 g tł: 4 g jabłko 2x chleb pelnziar z serem 3-ci posilek 13:00 (przed treningowy) 375 kcal b: 4 g ww: 86 g tł: 2 g 2-3 banany jabłko 4-ty posilek 15:00 (po treningowy) 1 498 kcal b: 111 g ww: 190 g tł: 24 g Kurczak pierś Ryż biały [...]